10 kup taekwondo ITF. Początek drogi.

Zaryzykuję stwierdzenie, że pierwszy egzamin i biały pas jest bardziej na zachętę niżeli sprawdzający faktyczne umiejętności zdającego. Ciężko go nie zaliczyć, chociaż mówi się, że pierwszy egzamin jest w pewnym sensie najgorszy. Bo pierwszy…No, ale taekwondo uprawia się przecież dla siebie, a więc samemu powinno dbać się o dopieszczenie każdej techniki.
Na egzaminie trzeba wykonać wszystkie techniki podane w poniższych wymaganiach, a także zrobić test siły w postaci pompek i test gibkości w postaci rozciągnięcia. Na koniec zadaje się kilka pytań z teorii. Teoria na 10 kup zawierała w sobie wszystkie podstawowe informacje o TKD oraz rodzimym klubie. Podstawową wiedzę o tym czym jest TKD, skąd pochodzi itd. przekazałem w artykule „Taekwondo – pełna sztuka walki” na sport24, nie będę się zatem powtarzał.
Egzamin na 10 kup to równocześnie… ostatni trening w dresach. 10 kup to warunek by założyć dobok (koreański odpowiednik kimona) owinięty białym pasem. Oczywiście towarzyszą temu duże emocje, o których ludzie mówią zazwyczaj niechętnie :). Po egzaminie można po raz pierwszy założyć dobok, który towarzyszyć będzie przez kolejne lata treningów. „ITF” na nogawkach, logo federacji na piersi, duży napis na plecach. Wygląda to moim zdaniem bardzo dobrze w przeciwieństwie do niektórych stylów używających kolorowych kimon bądź krótkich rękawków.
A teraz podam wymagania na 10 kup taekwondo ITF i wyjaśnienie co to mniej więcej jest. W niektórych klubach może to wyglądać w jakimś drobnym szczególe nieco inaczej (tyczy się to także koreańskiego nazewnictwa). Na egzaminie trener wymawia po koreańsku nazwę techniki, a zdający musi ją wykonać.

Wybrane nazewnictwo używane w poniższych wymaganiach:

Sogi: pozycja.
Chagi: kopnięcie.
Makgi: blok.
Najunde: strefa niska.
Kaunde: strefa środkowa.
Sonkal: powierzchnia będąca zewnętrzną krawędzią dłoni.
An Palmok: powierzchnia: wewnętrzna część przedramienia.
Bakkat Palmok: powierzchnia: zewnętrzna część przedramienia.

POZYCJE:

CHARYOT SOGI – Pięty złączone, palce stóp pod kątem 45 stopni, nogi wyprostowane, ręce lekko ugięte – zaciśnięte pięści. W tej pozycji wykonuje się ukłon w TKD.
NARANI JUNBI SOGI – Stopy rozstawione równolegle na szerokości barków. Ręce lekko ugięte w łokciach, dłonie zaciśnięte w pięści na wysokości biodra. Ręce tworzą takie niby koło. Łokcie blisko tułowia. Pozycja wyjściowa np: do układów.

FORMY:

Układy formalne to w wielkim skrócie wykonywanie różnych technik i poruszanie się według określonego schematu. Na 10 kup wymaga się dwie podstawowe formy ruchowe. Nie są one jeszcze zaliczane do układów. Łatwo znajdziecie je na popularnym Youtube (zresztą podobnie jak resztę technik).

SAJU JIRUGI (w obu kierunkach) – „uderzenia w cztery strony świata”.
SAJU MAKGI (w obu kierunkach) – „bloki w cztery strony świata”.

KOPNIĘCIA:

APCHA OLLIGI – prosty wymach wyprostowaną nogą w przód.
GOLCHO OLIIGI – Wymach prostą nogą przed siebie, od apcha olligi różni się tym, że robimy przy końcu wymach na zewnątrz.
DOLLYO CHAGI – To kopnięcie powszechnie znane jako „sierpowe”, „okrężne”.
AP CHAGI – Kopnięcie powszechnie znane jako „proste”. Szybki „wystrzał” z kolana mniej więcej na poziom brzucha przeciwnika.

TECHNIKI RĘCZNE:

NARANI SO KAUNDE JIRUGI – uderzenie ręką w przód w pozycji narani sogi. Strefa środkowa.
GUNNUN SO KAUNDE JIRUGI – uderzenie ręką w przód w pozycji gunnun sogi. Strefa środkowa.
GUNNUN SO BAKAT PALMOK NAJUNDE YOP MAKGI – blok na niską partię ciała z zaciśniętą pięścią w pozycji gunnun sogi.
GUNNUN SO SONKAL NAJUNDE YOP MAKGI - blok na niską partię ciała z otwartą dłonią w pozycji gunnun sogi.
GUNNUN SO AN PALMOK KAUNDE YOP MAKGI – blok na środkową partię ciała w pozycji gunnun sogi.

SAMBO MATSOGI:

To walka trzykrokowa. Określone techniki wykonywane w poruszaniu i w tradycyjnych pozycjach. Na 10 kup wykonuje się dwa elementy bez partnera.

- Bez partnera: trzy ciosy proste w przód (gunnun so kaunde jirugi), trzy bloki w tył (gunnun so an palmok kaunde yop makgi), kontratak jirugi.
- Bez partnera: trzy kopnięcia ap chagi w przód, trzy bloki w tył (gunnun so bakat palmok najunde yop makgi), kontratak ap chagi.

INNE TESTY:

TEST GIBKOŚCI – ćwiczenie określa egzaminator.
TEST SIŁY – pompki. Ich ilość określa egzaminator.
TEORIA – Kilka pytań z zakresu wiedzy o TKD, klubie itp.